Vrai ou faux ? Voici un petit quiz pour tester vos connaissances en matière d’hydratation.

  1. L’eau représente 60 % de la composition du corps d’un adulte.
  2. Il n’est nécessaire de boire que lorsque l’on a soif.
  3. Pour boire le litre et demi recommandé par jour, on peut s’hydrater avec différentes boissons.
  4. Boire est le moyen pour notre organisme de s’hydrater.
  5. Mieux vaut éviter de boire pendant les repas.
  6. La sensation de soif se fait moins forte avec l’âge.
  7. Boire trop « fatigue » les reins.
  8. Le thé, le café, les boissons alcoolisées sont diurétiques.
Réponses
  1. Vrai : Ce pourcentage atteint 75 % pour un nourrisson et passe, après 50 ans, à 50 %.
  2. Faux : La soif est un mécanisme d’alerte signalé par le corps, lorsqu’il a déjà commencé à se déshydrater. Pensez donc à boire régulièrement.
  3. Vrai : Si l’eau est la seule boisson indispensable à l’organisme, d’autres boissons, comme les jus de fruits ou le chocolat, aident à compléter nos besoins hydriques.
  4. Faux : Notre alimentation nous apporte en moyenne 20 à 30 % de nos besoins quotidiens en eau.
  5. Faux : Il s’agit d’une idée reçue. Boire pendant les repas ne perturbe pas la digestion. Les repas constituent au contraire une bonne occasion de s’hydrater.
  6. Vrai : Les personnes âgées ont tendance à moins ressentir la soif. Pourtant, leurs besoins en eau restent les mêmes qu’avant. Avec l’âge, il faut penser à boire régulièrement
  7. Faux : L’abondance du volume d’urine contribue au contraire au bon fonctionnement des reins.
  8. Vrai : Ces boissons diurétiques font perdre davantage d’eau qu’elles n’en apportent. C’est pourquoi, si vous en buvez, il faut consommer la même quantité d’eau pour compenser.
Source : Bonne Santé Mutualiste n° 56, Janvier 2012
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