Vrai ou faux ? Voici un petit quiz pour tester vos connaissances en matière d’hydratation.
- L’eau représente 60 % de la composition du corps d’un adulte.
- Il n’est nécessaire de boire que lorsque l’on a soif.
- Pour boire le litre et demi recommandé par jour, on peut s’hydrater avec différentes boissons.
- Boire est le moyen pour notre organisme de s’hydrater.
- Mieux vaut éviter de boire pendant les repas.
- La sensation de soif se fait moins forte avec l’âge.
- Boire trop « fatigue » les reins.
- Le thé, le café, les boissons alcoolisées sont diurétiques.
Réponses
- Vrai : Ce pourcentage atteint 75 % pour un nourrisson et passe, après 50 ans, à 50 %.
- Faux : La soif est un mécanisme d’alerte signalé par le corps, lorsqu’il a déjà commencé à se déshydrater. Pensez donc à boire régulièrement.
- Vrai : Si l’eau est la seule boisson indispensable à l’organisme, d’autres boissons, comme les jus de fruits ou le chocolat, aident à compléter nos besoins hydriques.
- Faux : Notre alimentation nous apporte en moyenne 20 à 30 % de nos besoins quotidiens en eau.
- Faux : Il s’agit d’une idée reçue. Boire pendant les repas ne perturbe pas la digestion. Les repas constituent au contraire une bonne occasion de s’hydrater.
- Vrai : Les personnes âgées ont tendance à moins ressentir la soif. Pourtant, leurs besoins en eau restent les mêmes qu’avant. Avec l’âge, il faut penser à boire régulièrement
- Faux : L’abondance du volume d’urine contribue au contraire au bon fonctionnement des reins.
- Vrai : Ces boissons diurétiques font perdre davantage d’eau qu’elles n’en apportent. C’est pourquoi, si vous en buvez, il faut consommer la même quantité d’eau pour compenser.
